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Enlatados! Veja as diferenças

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Os enlatados, são por vezes, uma ótima forma de conseguirmos ter refeições saudáveis e igualmente saborosas! Aproveite para utilizar este tipo de alimentos quando não tem tempo para confecionar as suas refeições, uma vez que assim pode construir uma refeição nutricionalmente adequada.

 

No entanto, é importante que tenha em atenção o RÓTULO! Os enlatados podem ser conservados de diversos formas, seja em água, azeite, óleo, tomate...entre outros, pelo que é fundamental que tenha em atenção quando compra este tipo de alimentos.

Um exemplo:

 

 

Kcal

(Kcal/100g)

Gordura (g/100g)

Gordura Saturada (g/100g)

Proteína (g/100g)

Atum ao Natural

109

1,2

0,4

24

Atum em Óleo

213

13

2,1

23

Atum em Azeite

208

13

2

24

 

Que tal começar a optar sempre por enlatados ao natural? Depois pode temperar ao seu gosto no prato utilizando por exemplo azeite, limão, orégãos, pimenta… O que acha?

 

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Receitas | Panquecas de Espelta e Alfarroba

Panquecas de espelta e alfarroba.jpg

 

Ingredientes:

  • Farinha de Espelta (4 colheres de sopa)
  • Farinha de Alfarroba (1 colher de sopa)
  • Ovo (1)
  • Leite magro (100 ml)

 

Modo de preparação e confeção:

  • Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com um liquidificador ou com a varinha mágica;
  • Numa frigideira anti-aderente bem quente e sem qualquer adição de gordura, coloque o preparado anterior. Normalmente uma colher de servir sopa é suficiente para cada panqueca, dependendo do seu gosto pessoal quanto à grossura da panqueca; 
  • Quando começar a formar bolhas à superficie, vire do outro lado e é um instantinho até estar pronto :) Bom Bom!!

 

Pode acomanhar com iogurte magro de aromas e frutos vermelhos :) 

 

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Caminhada Põe-te na linha - 12 de setembro

Mais um parceiro que irá apoiar a Caminhada Põe-te na linha de dia 12 de setembro!! :) Quero agradecer desde já aos nossos parceiros Mom's Needles, AlproJunta de Freguesia de São Domingos de BenficaMontiqueijo  e ao Pão São pelo seu apoio na Caminhada Põe-te na linha, dia 12 de Setembro! :) 

Imagem com parceiros_Põe-te na linha.jpg

 

Já todos se inscreveram? Não se esqueçam de o fazer através de https://poetenalinha.typeform.com/to/TSi1l9 com envio do comprovativo de pagamento para o email mariagama@poetenalinha.pt até ao dia 8 de setembro às 00h.

 

Para mais informações sobre a Caminhada de dia 12 de setembro aqui: http://www.poetenalinha.pt/caminhada-poe-te-na-linha-78565

 

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