Enlatados! Veja as diferenças
Os enlatados, são por vezes, uma ótima forma de conseguirmos ter refeições saudáveis e igualmente saborosas! Aproveite para utilizar este tipo de alimentos quando não tem tempo para confecionar as suas refeições, uma vez que assim pode construir uma refeição nutricionalmente adequada.
No entanto, é importante que tenha em atenção o RÓTULO! Os enlatados podem ser conservados de diversos formas, seja em água, azeite, óleo, tomate...entre outros, pelo que é fundamental que tenha em atenção quando compra este tipo de alimentos.
Um exemplo:
| Kcal (Kcal/100g) | Gordura (g/100g) | Gordura Saturada (g/100g) | Proteína (g/100g) |
Atum ao Natural | 109 | 1,2 | 0,4 | 24 |
Atum em Óleo | 213 | 13 | 2,1 | 23 |
Atum em Azeite | 208 | 13 | 2 | 24 |
Que tal começar a optar sempre por enlatados ao natural? Depois pode temperar ao seu gosto no prato utilizando por exemplo azeite, limão, orégãos, pimenta… O que acha?
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!