Dia Mundial da Atividade Física | Fora ou dentro de casa, faça exercício!
Mexa-se pela sua saúde! Fora ou dentro de casa, há sempre uma solução!
Fora de casa: Caminhar, correr, andar de bicicleta, jogar futebol, treinos põe-te na linha...
Dentro de casa: Saltar à corda, subir as escadas do prédio, fléxões, abdominais...
Existem várias vantagens em fazer exercicio fisico, e aqui estão algumas delas:
- Controlo de peso: Associado a uma alimentação saudável, a prática de exercício físico potencia o controle e perda de peso. Além disso, ajuda na diminuição do colesterol, triglicéridos e pressão arterial.
- Reduz o Stress: Dias difíceis no seu trabalho ou na sua vida pessoal? Vá dar um passeio, uma caminhada, ou vá a uma das últimas aulas do ginásio, pode crer que fica muito melhor. O exercício aumenta a concentrações de algumas hormonas que contribuem para moderar a resposta do cérebro ao stress.
- Reduz a ansiedade: O exercício produz endorfinas, as quais contribuem para o aumento da felicidade e euforia. Por vezes quando estamos mais tristes a prática de exercício físico pode ajudar que fique muito mais bem-disposto (a).
- Melhora a auto-estima
- Na gravidez? Previne a diabetes gestacional e pré-emclapsia. Além disso tem benefícios para o desenvolvimento do feto.
- Reduzir a probabilidade diversas doenças, como a diabetes ou cancro do pâncreas ou da próstata e doença cardiovascular.
- Exercício na água: Melhora a capacidade de exercício e qualidade de vida. Já pensou que se existem exercícios que não pode praticar em terra, talvez possa praticar em água?
Devido a uma lesão agora ando no ginásio, mas quando ficar boa começo logo as minhas corridas :) Estou ansiosa! Chego a casa, salto à corda, faço agachamentos entre outras coisas. O Põe-te na linha também faz treinos e o próximo é já no domingo, dia 10 de Abril às 10h no Jardim de Benfica! Que tal experimentarem? Informações aqui. Ficam aqui algumas fotografias de como passámos alguns dos nossos treinos.
No fim-de-semana temos mais tempo para poder fazer exercício físico. Durante a semana, aliado ao nosso horário de trabalho, por vezes torna-se complicado fazê-lo. Assim, e uma vez que o tempo nem parece estar mau, que tal aproveitarem para ir caminhar…correr…saltar à corda? Tantas atividades possíveis! Deixemos os dias de chuva para ficar em casa :)
Não se esqueça de adaptar a sua alimentação à intensidade do exercício físico praticado. É fundamental que o faça. A alimentação é fundamental para maximizar a performance no exercicio físico, por isso não se esqueça de adaptar a sua alimentação ao exercicio que pratica. Se tiver dúvidas consulta um profissional de nutrição.
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!