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Lanche | Já preparou lanche para amanhã?

Pequeno almoço enfrascadooo.jpg

 

Que tal esta ideia? É só colocar flocos de aveia no frasco e pôr leite, água ou chá por cima e deixar no frigorígfico até ao dia seguinte. De manhã, juntar iogurte e kiwi... parece-lhe bem? Depois é só colocar a colher e já têm o vosso lanche pronto a comer :D Custa alguma coisa preparar o lanche para o dia seguinte? Não me parece... Até podem juntar o iogurte e a peça de fruta logo no dia anterior. Se quiserem ver mais ideias, têm esta publicação aqui. 

 

E amanhã já é sexta-feira. Jantar de amigos? Precisa de ideias para manter a sua alimentação saudável? Veja aqui.

 

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Receitas | Batidos pós-exercício

Já participaram no passatempo da mimosa que decorre até hoje às 23h59? Tenho dois dorsais para oferecer :)

 

Aproveito para vos deixar três receitas de batidos com o Leite Mimosa Cálcio, que podem experimentar em casa, depois de fazerem o vosso treino :) São boas fontes de nutrientes, como vitaminas e minerais, além de proteína, esta necessária à recuperação muscular.

 

 

Batido de aveia e morangosbatido de aveia e morangos_poetenalinha.JPG

  • 150 ml de leite Mimosa Cálcio
  • 3 colheres de flocos de aveia
  • 6 morangos
  • 1 colher de sobremesa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sobremesa de canela em pó

 

 

 

 

Batido de fruta e gengibreIMG_7141.JPG

 

  • 1 laranja
  • 1 banana congelada (previamente)
  • 1 chávena de café de framboesas
  • 150 ml de leite Mimosa Cálcio
  • 1 colher de sobremesa de gengibre ralado

 batido de laranja e banana_poetenalinha.JPG

 

batidos de manga e FV_poetenalinha.JPG

 

Batido de frutos vermelhos e manga

  • 1 chavena de frutos vermelhos (utilizei framboesas)
  • 1/4 de manga
  • 150 ml de leite Mimosa Cálcio
  • Topping de coco ralado

 

batido de manga e frutos vermelhos_poetenalinha.JP

 

 

É importante que tenham em atenção o tipo de alimentos que consomem após o exercício físico, uma vez que a recuperação muscular é fundamental. O leite simples magro ou o leite com chocolate podem ser uma boa opção para pessoas que pratiquem exercício físico regularmente. É importante termos em consideração a velocidade digestibilidade da proteína (caseína e proteína do soro), sendo por isso o leite um alimento que tem vindo a ser considerado.

 

Já participaram no passatempo? Não se esqueçam! Encontramo-nos lá :)

 

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