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Dicas | O que comer quando fica acordado a trabalhar

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Fica a estudar, a trabalhar ou a ver televisão até tarde e por vezes não sabe o que comer? É uma das questões frequentes em consulta e por isso mesmo hoje falamos disso. Até porque estes últimos meses foram agarrados a fazer a tese até tarde e por isso mesmo, muitas vezes tinha fome à noite. 

 

Se janta por volta das 20 e se deita às 2 da manhã, convém que coma alguma coisa no entretanto porque de certeza que vai ter fome! Não deve ir para a cama com fome e tire da ideia que comer à noite engorda. Mas claro, tem de ter em atenção as opções de faz. Por vezes o que escolhemos para comerà noite não é o mais correto, como por exemplo "São só umas bolachinhas"…e aí sim… fica difícil controlar o peso. 

 

Mas não se esqueça...vontade de comer é diferente de fome!

 

Frequentemente à noite estamos mais relaxados, e por vezes é quando nos apetece ou o chocolatinho que está na dispensa, ou as bolachas que estão na cozinha. É importante que tenha atenção a quantidade e qualidade dos alimentos escolhidos, que devem estar definidos no seu plano alimentar.

 

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 Algumas Ideias:

 

  • Chá + Amêndoas
  • Queijo fresco +  Nozes + Bagas Goji
  • Gelatina 0% açúcar (pode ser com iogurte) - atenção aos rótulos!
  • Queijo quark + bagas goji
  • Bolachas de milho, se lhe apetecer "trincar qualquer coisa". 

 

E quem sabe, uns tomates cherry..? Pode temperar com oregãos :) Ou até juntar 1/2 queijo fresco.

 

 Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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