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Desporto | A minha evolução

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Para os muitos que me acompanham e que me seguem, já devem saber que quando comecei a correr não era de todo o que gostava de fazer. Isso mudou! Faço questão de vos falar da minha evolução na corrida deste o início para perceberem que as coisas não começam de um dia para o outro. É preciso organização, motivação, e acima de tudo superação!

 

Para vos conseguir escrever tive a ver a minha atividade na aplicação que uso e vejam só, por exemplo:

  • Setembro de 2016: Média de 5´29Km
  • Agosto de 2016: Média de 5´31Km
  • Julho de 2016: Média de 6´21Km
  • Junho de 2016: Média de 6´33Km
  • Janeiro de 2016: Média de 5´24Km
  • Dezembro de 2015: Média de 5´41 Km
  • Novembro de 2015: Média de 6´06Km
  • Abril de 2015: Média de 6´40Km (6 minutos e 40s por Km)

 

Ou seja, as coisas vão-se fazendo caminhando! Há corridas em que o tempo é maior, há lesões em que temos de ficar parados durante uns meses, há dias em que estamos mais cansados, há semanas em que só conseguimos fazer duas corridas.. A vida é mesmo assim.. mas não desistam! :)

 

Por isso mesmo, algumas dicas para quando falta a motivação para a prática de exercício físico:

  • Não conseguem levantar-se às 6h da manhã para pratica exercício físico (como eu), agendem uma hora ao fim-da-tarde ou à noite.
  • Definam na vossa agenda os dias em que vão praticar exercício físico, ou seja, fechem mesmo esse horário para o fazerem. Assim não dá aso a que marquem outras coisas nessas horas.
  • Definam quantos dias querem pratica exercício físico: Se definem 4x por semana e por acaso não conseguem ir num dia, nem que depois vão dar uma caminhada em dois dias seguidos! 
  • O cansaço psicológico das horas de trabalho é completamente diferente do cansaço do exercício físico: O melhor que podem fazer depois de um dia de trabalho, de ansiedade ou de preocupação, é mesmo sair de casa e nem que seja fazer uma caminhada! 
  • É dificil porque têm de preparar o jantar? Acredito porque também tenho de o fazer! Mas o segredo está na organização... Se deixarem tudo minimamente preparado de véspera, grelhar um bife ou abrir uma lata de atum não custa nada nem demora tempo nenhum!
  • Criem os vossos obejtivos pessoais: Na terça-feira só tinha tempo para correr 30 minutos, ou seja, defini que ia correr 5Km mas no tempo mais rápido que conseguisse! Assim foi, consegui fazer o tempo mais rápido para mim até hoje!

 

Além disso, e ajuda sempre, vão comprar roupa de desporto vos agrade e que vos faça sentir bem enquanto o fazem, por vezes influencia muito.  

 

*Fotografia em parceria com o lidlportugal, com a marca de desporto Crivit :)

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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