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Dicas | Vai jantar fora? 7 pontos que deve ter em atenção

 

 

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Hoje é dia de jantar fora ou com amigos? Por aqui é :) Sempre que vamos jantar fora podemos ter atenção a alguns aspectos que nos permitam ter uma alimentação saudável. Não custa nada, e se fizer parte do seu dia-a-dia é muito fácil!

 

  • Restaurante: Aproveite para ver os menus online para que possa fazer a melhor escolha no restaurante. Assim também acaba por conseguir escolher de forma correta o sítio onde vai comer.

  • Menu: Tenha em atenção o tipo de prato e opte por assados, estufados, grelhados ou cozidos. Deixe de lado os fritos (batatas fritas) e salteados. Claro que, não precisa de comer só cozidos ou grelhados, tire essa ideia da cabeça.
  • Entradas: Comece com uma sopa!! Além disso, e para os petiscos que normalmente estão sempre presentes, opte por saladas (salada de polvo); queijo fresco; azeitonas. Deixe de lado o presunto, os rissóis e croquetes. A mim faz-me imenso sentido pedir uma sopa antes da refeição (mesmo que os outros estejam a comer outro tipo de entradas). Será que eu sou que estou errada? 
  • Sobremesa: Salada de fruta. Se realmente houver o doce que mais adora, pense nisso no início da refeição optando por entradas e pratos saudáveis, para depois comer a sobremesa sem compromisso. Pode sempre optar por dividar a sobremesa.
  • Saladas: Tempere com azeite e vinagre. Deixe de lado molhos de mostarda ou ketchup. Não há salada ou legumes a acompanhar a refeição? Peça! De certeza que lhe vão trazer! Muitas vezes peço para diminuirem no arroz ou batata e para colocarem mais legumes, nunca foi um problema.
  • Bebidas: O melhor é a água já sabe. Senão beba 1 copo de vinho ou uma cerveja. Deixe de lado refrigerantes (se tiver mesmo de ser, opte por light ou zero).
  • Coma devagar: Normalmente são cerca de 20 minutos até o seu cérebro perceber que já não tem fome. Se não o fizer vai acabar por comer em grande quantidade e ficar insatisfeito.

 

Jantar fora não é sinónimo de comer mal! Há sempre (ou quase sempre) opções saudáveis, as quais lhe permitem fazer a sua alimentação equilibrada e completa :) 

 

Além disso, pode sempre aproveitar para amanhã ir dar uma caminhada, ir ao ginásio ou correr. Aproveite o feriado para fazer exercício físico. Até pode saltar à corda em casa, caso não lhe apeteça sair.

 

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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