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4 dicas para começar a praticar exercício físico

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Para os muitos que me acompanham e que me seguem, já estão fartos de saber que quando comecei a correr não era de todo o que gostava de fazer. Além disso, chegou a altura de me inscrever no ginásio novamente (sim, não gosto, mas vai ter mesmo de ser). Por isso mesmo, e para os muitos que não gostam de praticar exercício físico ou que têm preguiça, acho que é fundamental, e antes de tudo: 

 

  • Perceberem que a prática de exercício físico é fundamental para nos sentirmos bem, e não pensarem apenas "A Maria tem de dizer isto porque é Nutricionista": Deixa-nos mais ativos, mais bem dispostos, com energia para o dia-a-dia, ajuda-nos a controlar o nosso peso e contribui para prevenir diversas doenças (estas cada vez mais frequentes);

 

  • Fazer exercício físico não significa irem 2 ou 3h para o ginásio, nada disso! Se conseguirem fazer caminhadas de 20 ou 30minutos, de acordo com os vossos horários, já é ótimo! Muito melhor do que não fazerem nada! Já corri 1h30m, como já corri apenas 30m (não ia deixar de ir correr porque tinha apenas 30 minutos para o fazer). Fundamental: Serem acompanhados e não definirem os vossos treinos sozinhos;

 

  • Se durante a semana é impossível irem por causa dos vossos horários, filhos, familiares... Tudo bem, vão ao fim-de-semana. Não arranjem desculpas! Domingo é dia de sofá? Tudo bem, mas não são 30minutos ou 1hora de caminhaada de manhã que vos estraga os planos

 

  • Comece hoje! Qual é a razão de dizer "É na próxima segunda-feira" ou "É no próximo dia 1"?!?! Não arranje desculpas para não o fazer, arranje motivação e determinação! 

 

Ou seja, as coisas vão-se fazendo caminhando! Há corridas em que o tempo é maior, há lesões em que temos de ficar parados durante uns meses, há dias em que estamos mais cansados, há semanas em que só conseguimos fazer duas corridas.. A vida é mesmo assim.. mas não desistam! :) Se não fizerem por vocês, ninguém o vai fazer (apesar de quem vos acompanha queria que as coisas corram bem e que obtenham resultados).

 

*Fotografia em parceria com o lidlportugal, com a marca de desporto Crivit :)

*Fotografia tirada por Rita Barreto | Still Photography

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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