4 Fevereiro | Dia Mundial do Cancro
Hoje é o Dia Mundial do Cancro, e como sabem, doença esta que é uma das principais causas de morte em Portugal.
Sabia que, de acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, 75 a 80% da maior parte dos cancros são causados por factores associados ao estilo de vida? Que 30% dos cancros estão directa ou indirectamente relacionados com a nutrição? E que 40% dos cancros podem ser evitados com mudanças no estilo de vida?
Pois muito bem... Tome um atitude! Previna!
- Evite alimentos ricos em gordura (enchidos, carnes vermelhas) e em açúcar (produtos de pastelaria, alimentos pré-preparados, bolachas)
- Prefira as carnes brancas (coelho, frango, peru) e peixe.
- Substitua a utilização de sal por ervas aromáticas ou especiarias (Pulicação aqui).
- Aumente o consumo de verduras: Não há desculpa para não estarem sempre presentes nas suas refeições!
- Consuma cereais integrais
- Evite cozinhar com muita gordura: Prefira cozidos, grelhados, assados ou estufados. Publicação sobre cozinhar com menos gordura aqui.
- Limite o consumo de bebidas alcoólicas e abuse da água
- Controle o seu peso
- Pratique atividade física
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!