Hoje é o Dia Mundial do Cancro, e como sabem, doença esta que é uma das principais causas de morte em Portugal.

Sabia que, de acordo com a Liga Portuguesa Contra o Cancro, 75 a 80% da maior parte dos cancros são causados por factores associados ao estilo de vida? Que 30% dos cancros estão directa ou indirectamente relacionados com a nutrição? E que 40% dos cancros podem ser evitados com mudanças no estilo de vida? 

Pois muito bem... Tome um atitude! Previna!

• Evite alimentos ricos em gordura (enchidos, carnes vermelhas) e em açúcar (produtos de pastelaria, alimentos pré-preparados, bolachas)

• Prefira as carnes brancas (coelho, frango, peru) e peixe. 

• Substitua a utilização de sal por ervas aromáticas ou especiarias (Pulicação aqui).

• Aumente o consumo de verduras: Não há desculpa para não estarem sempre presentes nas suas refeições!

• Consuma cereais integrais 

• Evite cozinhar com muita gordura: Prefira cozidos, grelhados, assados ou estufados. Publicação sobre cozinhar com menos gordura aqui.

• Limite o consumo de bebidas alcoólicas e abuse da água 

• Controle o seu peso

• Pratique atividade física

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!