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4 Truques que o vão ajudar a ter uma alimentação mais saudável

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  • Saiba a quantidade que deve colocar no seu prato: Metade para as verduras e legumes, um quarto para os hidratos de carbono e proteína. Nada de colocar os legumes ou a salada num prato ou tigela à parte, porque de certeza que se o fizer, a quantidade de comida no prato será bem maior. Como podem ver na minha imagem em cima, metade do prato são brócolos e courgete; peru e metade de uma batata doce.

 

  • Utilize um spray para o azeite: Já pensou que se utilizar o comum galheteiro, é bem provável que sirva mais azeite do que realmente precisa? Se começar a utilizar um spray de certeza que se servirá em menor quantidade.

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  • Se for comer fora, comece por pedir uma sopa. Além disso, peça sempre uma salada ou legumes à parte. Normalmente a quantidade que vem no prato é muito pouca e não chega para o que realmente necessita! Além disso, e se possível, peça para ser você a temperar.

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  • Organize-se para ir às compras no fim-de-semana. Claro que não é propriamente o programa que mais lhe apetece, mas é o que realmente precisa de fazer para conseguir organizar a sua semana e as suas refeições. Se não, chega a segunda-feira e não tem nada preparado, ou seja, lá vai ter de começar a semana a fazer erros alimentares. Aproveite o fim-de-semana grande que aí vem para se organizar!

 

  • Tome sempre o pequeno-almoço em casa e se é daquelas pessoas que se farta rapidamente, varie! :) Faça panquecas, waffles, bolinho de aveia, papas de aveia... Há imensas formas de variar :) 

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Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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