Existe muita gente que tem dificuldade em escolher que alimentos deve comer à noite, quando a fome aperta antes de ir dormir. Pois bem, se quiserem saber algumas ideias, leiam esta publicação. Na minha opinião, ir para a cama com fome não é opção, até porque muitas vezes pode ter um mau resultado... e porquê? Ou porque não consegue dormir e depois vai comer coisas que não deve, ou então porque acorda cheio de fome, passa o dia cheio de fome, muitas vezes não conseguindo controlar o tipo de alimentos que come. 

No entanto, há alimentos que nos apetecem MESMO MESMO à noite… não concordam que nos apetece muito mais asneiras à noite do que durante o dia?!? Sentados no sofá, a ver um filme ou uma série.. calhava mesmo bem aquele alimentos xpto…Quanto ao que não devem mesmo comer, aqui ficam:

• Bolachas: Antes de mais, não sou fã de bolachas pois acho que não nos fazem falta nenhuma! Aquela bolachinha maria ou torrada antes de dormir?! Não, não é de todo uma boa opção. Podem ver vários rótulos de bolachas, aqui. Bolachas estão carregadas de açúcar e gordura, não sendo de todo um alimento a incluir na nossa alimentação quanto mais antes de dormir. Caso lhe apetece algum alimento crocante, opte por bolachas de arroz ou frutos secos.

• Doces: É mesmo a essa hora que lhe apetece aquele chocolate que está na despensa? Ou é mesmo a essa hora que vai para a despensa ver que alimento doce é que a vai satisfazer? Se lhe apetece um doce à noite, pense `apetece-me um doce, mas então vou comer alguma coisa doce mas mais saudável´. Banana esmagada com canela, ou maçã cozida com canela… e acompanhar com uns frutos secos. O que vos parece? A alteração de comportamentos alimentares por vezes é difícil, mas é só até começar.

E agora, algumas ideias:

• Panqueca de banana e ovo 

• 1 chá de camomila + Frutos secos (amendoas, nozes)

• 1 iogurte natural + 1 colher de chá de canela 

• 1/2 queijo fresco + Frutos secos 

• Bolachas de arroz + Abacate 

• 1 iogurte natural + 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída

• 1 banana esmagada polvilhada com canela 

Ficam aqui alguns produtos em promoção que são a minha cara e que achei que pudessem gostar também.

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!