Boa Noite a todos. Hoje é dia de mostrar os resultados da paciente P. 

A P. veio ter comigo em Janeiro com o obejtivo de perder peso. Passado um mês, com algumas moficações a nível alimentar e com algumas caminhadas pelo meio, tivemos resultados muito bons :) Vejam as fotografias (Para os mais curiosos, os resultados encontram-se na tabela no fim da publicação).

A perda de peso é por vezes um processo difícil e de ansiedade para muitas pessoas. Por isso mesmo, é fundamental que não vejam a perda de peso como "dieta", mas sim como a prática de uma alimentação saudável. Ou seja, através de adaptações dos vossos hábitos alimentares que o irão permitir, e não através de uma restrição exagerada de alimentos.

Resultados:

 Algumas das estratégias que utilizei com a P:

• Definição de objetivos mensais quanto à perda de peso, atividade física e ingestão de líquidos;

• Construção de várias ideias de snacks para durante o dia (mas fáceis, para não ser mais uma preocupação).

Se tiverem curiosidade em ver mais alguns casos, aqui está o da A e aqui o da S.

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!