Hoje a publicação baseia-se em alguns dos diferentes tipos de exercício que podemos praticar e a sua relação com as calorias que podem ser gastas.

Como já referi noutras publicações, é fundamental a prática de atividade física regular, uma vez que desempenha um papel importante tanto no controlo de peso corporal, como na prevenção de diversas doenças. Além disso, contribui para o nosso bem-estar físico e psicológico.

A Organização Mundial de Saúde recomenda a prática de pelo menos 30 minutos diários de atividade física, pelo que a lista apresentada de seguida teve em linha de conta este intervalo de tempo.

Não se esqueça, a prática de atividade física, por mínima que seja, é melhor do que nada!

Quantas calorias podemos gastar em 30 minutos? Dê uma vista de olhos na lista apresentada de seguida

• Subir escadas a correr: 450 Kcal 

• Natação: entre 180Kcal a 415 Kcal (dependendo da intensidade)

• Caminhada: 180 Kcal

• Corrida: entre 180Kcal a 690 Kcal (dependendo da intensidade)

• Saltar à corda: 264 Kcal

• Andar de Bicicleta: 105 Kcal a 480Kcal (dependendo da intensidade)

• Bicicleta estática: entre 105 Kcal a 420 Kcal (dependendo da intensidade)

• Tarefas de casa (limpar a casa, lavar os pratos): 100 Kcal 

• Tennis: 220 Kcal

• Rir: 30 Kcal

[As calorias apresentadas de seguida dizem respeito a uma pessoa de 60Kg]

Portanto, se houver um dia em que não teve tempo para praticar atividade física, dê uma gargalhada bem grande, já gasta pelo menos 30Kcal. 

 Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!