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6 truques para manter uma alimentação saudável durante as férias

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Hoje regressei do Rio de Janeiro e por isso mesmo nada melhor que começar com uma publicação sobre alimentação durante as férias. Claro que durante as férias temos de provar as iguarias dos locais que visitamos, e nem sempre é possível termos uma alimentação como desejavamos, mas o mais importante... TENTAR! 

Assim que cheguei fui ao supermercado ao pé do local onde fiquei hospedada e aproveitei para comprar iogurtes, flocos de aveia, bolachas de arroz, água e fruta. Pelo menos assim o pequeno-almoço e alguns dos lanches ficaram logo definidos!  

 

Dicas:

  • Ir às compras assim que chega ao seu destino: Pelo menos para comprar fruta, água e snacks para os dias seguintes;
  • Tomar o pequeno-almoço antes de sair de casa/hotel: No meu caso optei diarimente por iogurte, flocos de aveia e 1 peça de fruta. Por vezes no hotel nem sempre existem opções saudáveis, mas dentro do que o houver, tente fazer as melhores escolhas (não tenha o pensamento perdido por 100 perdido por 1000).
  • Andar sempre com água e lanches na sua mochila: de certeza que diminui a probabilidade de passar pelos cafés e optar por refrigerantes ou sumos (ainda por cima em locais onde o calor é imenso) e de snacks menos saudáveis;
  • Se quiser levar sandes para o seu almoço aproveite para utilizar pão do tipo integral e acrescentar sempre alguns legumes ou verduras (Ex: Pão Integral, Atum, Tomate, Alface);
  • Quando almoçar/jantar fora, peça sempre uma salada ou verduras para acompanhar o prato principal. Se possível, inicíe com uma sopa;
  • Aproveite para dar umas caminhadas: Ajuda a que se mantenha fisicamente ativo e a que conheça melhor o seu destino de férias.

 

Agora é tempo de voltar à normalidade, alimentação saudável e exercicio fisicio (assim que curar a minha distenção muscular). As saudades de correr são muitas! :) Por aí, têm praticado exercício fisico? 

 

Aproveito para deixar algumas fotografias :)

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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