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Dicas | 5 ideias do que comer quando fica acordado até tarde a trabalhar | Nutricionista Maria Gama

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O ano está a terminar e para muitos agora é um pico de trabalho! Quantas vezes tem de ficar a trabalhar até tarde, ou a estudar, e não sabe o que comer? É uma das questões frequentes em consulta e por isso mesmo hoje falamos disso. 

 

Se janta por volta das 20 e se deita às 2 da manhã, convém que coma alguma coisa no entretanto porque de certeza que vai ter fome! Não deve ir para a cama com fome e tire da ideia que comer à noite engorda. Mas claro, tem de ter em atenção às opções de faz e em que quantidades. Por vezes o que escolhemos para comer à noite não é o mais correto, pois o que nos apetece muitas vezes não é nada saudável. Por exemplo bolachas, torradas, bolos, chocolates...e por aí em diante..aí sim… fica difícil controlar o peso. 

 

Mas não se esqueça...vontade de comer é diferente de fome!

 

Frequentemente à noite estamos mais relaxados, e por vezes é quando nos apetece ou o chocolatinho que está na dispensa, ou as bolachas que estão na cozinha. É importante que tenha atenção a quantidade e qualidade dos alimentos escolhidos, que devem estar definidos no seu plano alimentar.

 

Queijo fresco + nozes 

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Ovo cozido (pode ser mexido)

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Fruta cozida + frutos secos + canela 

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 Panquecas proteicas com iogurte

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Queijo fresco + tomate cherry 

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 Mais algumas Ideias:

  • Chá + Amêndoas
  • Queijo fresco +  Nozes + Bagas Goji
  • Gelatina 0% açúcar (pode ser com iogurte) - atenção aos rótulos!
  • Queijo quark + bagas goji
  • Sementes de sésamo + 1 iogurte natural com canela 

 

Há imensas opções! Deixe de lado todos os alimentos processados, cheios de gordura e açúcar que em nada contribuem para a nossa saúde! 

 

 Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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