Passar o dia todo dentro do escritório é bastante comum, muitas vezes sem tempo para comer. Por isso mesmo, é importante que tenha alimentos no trabalho que me permitam não passar o dia todo sem comer, ou então, a optar pela máquina automática ou pelo café na esquina do prédio. Eu sinto isso, pois passo muita horas em frente ao computador, e por vezes esquecemo-nos de comer... Quanto mais termos de nos levantar para preparar. Pense em alimentos práticos e transportáveis, que facilitem os seus snacks e que não deêm muito trabalho. 

• Frutos Secos: Pode ter sempre uma marmita com alguns frutos secos na sua secretária. No entanto, tem de ter cuidado com as doses que consome, uma vez que são alimentos calóricos e com alguma gordura.  

• Bolachas de milho ou de arroz: Os pacotes grandes podem não ser muito práticos, mas agora já existem pacotes individuais. 

• Ovos: Uma boa opção para meio da manhã. Não custa nada a fazer e é super prático. 

• Lacticínios (iogurte, queijo fresco): Iogurtes bebíveis, é só abrir e beber. Podem fazê-lo na vossa secretária. Já pensaram que podem colocar nozes para dentro do iogurte e beber? Podem também ter queijos triângulo ou queijo babybell.

• Fruta fresca, a qual pode associar por exemplo a frutos secos ou a um queijo fresco. Dependendo dos dias, pode ter as que são mais fáceis de comer como banana, maçã, pera.

• Iogurte + flocos de aveia | Papas de aveia: Pode ir preparado de casa. Enquanto fazem o jantar no dia anterior, preparam o vosso frasco para o dia seguinte e ficam com o vosso lanche pronto.

• Panquecas: Façam em grande quantidade ao fim-de-semana e fica para vários dias. Claro que não é para fazerem todos os dias senão acabam por ter bastante trabalho.

•  Palitos de cenoura ou de aipo, tomate cherry, frutos vermelhos: É que é só mesmo pegar e começar a comer! Podem até "mergulhar" em iogurte natural. Quando apetece "petiscar" podem ter frutos vermelhos em cima da mesa, assim vão comendo e não vos apetece outro tipo de alimentos.

Facilitem, não compliquem nem arranjem desculpas.

Se por vezes não têm frigorífico no trabalho, levem covetes de gelo para acondicionar as vossas marmitas. 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!