Ainda estamos na época da gripe, e com as variações de temperatura que se têm sentido, maior é a probabilidade. Já pensou que os seus hábitos alimentares e estilos de vida influenciam, e bastante, as constipações? Ora pois… há determinados alimentos que ajudam a aumentar as nossas defesas, e assim, a reforçar o sistema imunitário. Não se esqueça de consultar o profissional de nutrição que o acompanha para o ajudar nesta prevenção.

Não espere para ficar doente. Previna!

• Diversifique a sua alimentação e aposte numa quantidade abundante de hortícolas e frutas. Estes alimentos são fundamentais para reforçar as suas defesas, uma vez que são ricos em antioxidantes, vitaminas fibras e minerais. Por exemplo, o consumo de alimentos ricos em Vitamina C ajuda a tornar o sistema imunitário mais forte, sendo por isso aconselhável aumentar o seu consumo nesta época. Laranja, Limão, Kiwi, Salda e Couve-Galega são alguns exemplos;

• Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico): Ricos em zinco;

• Frutos Secos: Ricos em vitaminas (Vitamina E) e minerais (ferro, zinco, magnésio). Além disso, possui gordura polinsaturada o que fortalece o sistema imunitário.

Alimenta a tua saúde! Põe-te na linha!