Hoje em dia, com o dia longo de trabalho que temos, passamos cada vez mais horas sentados. Seja no trabalho,  em casa ou em eventos sociais. Já pensou quantas horas passa sem se levantar? 

Sabia que os comportamentos sedentários podem levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, cancro ou Diabetes Tipo II? O que acha de começar a alterar esses hábitos? 

Em casa:

• Levante-se no intervalo dos programas de televisão e dê uma volta pela casa;
• Lave o carro. Não deixe que as máquinas o façam por si;
• Quando está ao telefone/telemóvel, passeie pela casa;
• Aproveite quando vê televisão para dobrar ou passar a roupa;
• Utilize as escadas.

No trabalho:

• Se o seu trabalho diário é em frente a uma secretária, tente levantar-se de hora a hora e passear uns minutos;
• Utilize as escadas;
• Vá ter com os seus colegas ao escritório em vez de lhe ligar para o gabinete;
• Coloque o seu lanche da manhã/tarde ou almoço, num local longe de si, para que se levante quando quiser comer;

A passear:

• Deixe o carro longe do destino para que possa caminhar mais;
• Aproveite para ir de bicicleta ou a pé ao mercado ao pé de sua casa, deixando o carro em casa;

Já conhece estas secretárias? Eu acho um máximo :) 

Alimenta a tua saúde! Põe-te na linha!