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Pequenos-almoços | Panquecas de aveia com banana

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Panquecas de aveia com banana vamos lá experimentar. Torna tudo mais fácil se tirarem um tempinho para organizarem os vossos pequenos-almoços ou lanches. Podem fazer em grande quantidade para dar para mais dias. Podem aproveitar o fim-de-semana para fazerem e ficam já algumas despachadas para a próxima semana :) Nada melhor que uma refeição saborosa, cheia de cor e sabor :)

 

Ingredientes (3 panquecas)

  • Flocos de aveia (3 colheres de sopa)
  • Sementes de chia (1 colher de chá)
  • Sementes de girassol (1 colher de chá)
  • Leite magro, bebida vegetal ou água (150ml)
  • Ovo (1)
  • Banana (1)

 

Modo de Preparação e Confeção:

  • Coloque os flocos de aveia, as sementes de chia, o ovo, o leite magro e a banana num recipiente e triture.
  • Numa frigideira anti-aderente, sem qualquer adição de gordura, coloque o preparado anterior. Normalmente uma colher de servir sopa é suficiente para cada panqueca. Tenha em atenção a quantidade de massa colocada, uma vez que maior quantidade de massa resultará numa panqueca mais grossa.

 

Acompanhei com iogurte natural, framboesas e mirtilos :) Fica só...maravilhosoooo! :)

  

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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