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Pós Natal | Como voltar à nossa rotina

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O Natal já passou e por isso mesmo, toca a voltar à nossa rotina! :) 

 

Como é de esperar, os dias de Natal foram de exagero, estou certa? Mas agora vamos ter cuidado com a nossa alimentação até dia 31, uma vez que esse dia é novamente de festa e comemoração. Concordam? Vamos a isso!

 

Vamos relembrar? 

  • Não arranje desculpas para comer as entradas e as sobremesas que sobraram em sua sua casa. Força e perserverança! 
  • Não se esqueça de tomar o pequeno-almoço. Sair de casa sem comer não é opção. Ideias aqui.
  • Coma de 3h em 3h. Não há a desculpa "Não tenho fome"; "Tenho tanto trabalho que me esqueço de comer". Arranje estratégias para não passar intervalos muito grandes sem comer: ponha um alarme no telemóvel, um post it no ecrã do computador;
  • Fruta! Tem de comer fruta todos os dias, a seguir às refeições principais ou na merenda da manhã ou da tarde. Mas não exagere!
  • Comece a sua refeição principal com uma sopa. Não tem sopa feita em casa? Aproveite o fim-de-semana para fazer em grandes quantidades e congelar, assim não há desculpas;
  • Hidrate-se. É importante o consumo de água ao longo do dia. Está frio e não lhe apetece água fria? Aqueça-a, ou então opte por fazer uma infusão de ervas, como por exemplo camomila ou cidreira;
  • Atenção à quantidade de gordura na confeção dos alimentos. Não se esqueça, cozinhe sempre com azeite, mas mesmo assim, não abuse. Deixe de lado fritos e salteados. Mais dicas, aqui.
  • Mexa-se! Organize-se e pense numa atividade física que gostasse de fazer. Não gosta de ginásio? Vá dar uma caminhada todos os dias. Não gosta de caminhada? Inscreva-se na natação. Não gosta de natação? Compre uma bicicleta e aproveite para dar umas pedaladas enquanto vê televisão. Há sempre opções.

 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde! 

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