Pós-Natal | Voltamos à nossa rotina?
O Natal já passou e por isso mesmo, toca a voltar à nossa rotina! :)
Como é de esperar, os dias de Natal foram de exagero, estou certa? Mas agora vamos ter cuidado com a nossa alimentação até dia 31, uma vez que esse dia é novamente de festa e comemoração. Concordam? Vamos a isso!
Vamos relembrar?
- Não arranje desculpas para comer as entradas e as sobremesas que sobraram em sua sua casa. Força e perserverança!
- Não se esqueça de tomar o pequeno-almoço. Sair de casa sem comer não é opção;
- Coma de 3h em 3h. Não há a desculpa "Não tenho fome"; "Tenho tanto trabalho que me esqueço de comer". Arranje estratégias para não passar intervalos muito grandes sem comer: ponha um alarme no telemóvel, um post it no ecrã do computador;
- Fruta! Tem de comer fruta todos os dias, a seguir às refeições principais ou na merenda da manhã ou da tarde. Mas não exagere!
- Comece a sua refeição principal com uma sopa. Não tem sopa feita em casa? Aproveite o fim-de-semana para fazer em grandes quantidades e congelar, assim não há desculpas;
- Hidrate-se. É importante o consumo de água ao longo do dia. Está frio e não lhe apetece água fria? Aqueça-a, ou então opte por fazer uma infusão de ervas, como por exemplo camomila ou cidreira;
- Atenção à quantidade de gordura na confeção dos alimentos. Não se esqueça, cozinhe sempre com azeite, mas mesmo assim, não abuse. Deixe de lado fritos e salteados.
- Mexa-se! Organize-se e pense numa atividade física que gostasse de fazer. Não gosta de ginásio? Vá dar uma caminhada todos os dias. Não gosta de caminhada? Inscreva-se na natação. Não gosta de natação? Compre uma bicicleta e aproveite para dar umas pedaladas enquanto vê televisão. Há sempre opções.
Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!