Acabaram-se as férias e está na hora de voltar ao trabalho! Para uns, durante as férias, existem vários erros alimentares. Para outros, no entanto, o regresso ao trabalho é sinónimo de mais erros alimentares.

Antes de mais, organize-se (aproveite o fim de semana para o fazer, algumas dicas aqui)! Prepare as suas refeições ao fim de semana ou prepare-as no dia anterior para levar para o trabalho. Se não o fizer, será muito mais provável que vá ao café tomar o pequeno-almoço, comer a meio da manha e da tarde, e para ir almoçar!

Pequeno-Almoço: Se de manhã quase não tem tempo para comer, ou se prefere ficar a dormir até ao último minuto, pode sempre deixar o pequeno-almoço preparado. De certeza que se não o fizer, chega ao trabalho e vai à máquina automática, ao bar/café.

• Se optar por um pequeno-almoço saudável, é muito mais fácil manter a saciedade ao longo do seu dia. Saiba a importância de tomar o pequeno-almoço aqui.

• Opções de pequeno-almoço aqui: 1 semana, 7 pequenos-almoços diferentes

Meio da manhã e o meio da tarde:

• Nada de ficar mais de 3h30m sem comer! Pode crer que, se o fizer, a fome ao longo do dia será muito maior. Além disso, assim que chegar a casa depois de um dia de trabalho, aliado ao cansaço, vai acabar por comer o que não deve. 

• Opções de lanches saudáveis aqui. 

Almoço? Aproveite para cozinhar mais quantidade de comida ao jantar e leva para o almoço do dia seguinte. Sem ideias? Deixo algumas:

• Perna de peru no forno

• Pargo Assado com batata doce e salada de tomate

• Omelete de forno

• Sopa de Cenoura

• Pimento recheado

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!