Sabia que não dormir tempo suficiente está relacionado com o aumento de peso? Além disso, relacionado com um aumento da circunferência da cintura e da gordura corporal? Veja só: Quem dorme menos de 6h apresenta um risco acrescido de 45% de obesidade comparativamente a quem tem uma noite normal de sono.

Dicas:

• Entre os 26 e 64 anos: Dormir entre 7 a 9 horas
• 65 anos ou mais: Domir entre 7 a 8 horas

E vocês perguntam... mas porquê?

• Existe uma diminuição da leptina (hormona que suprime o apetite) e um aumento da grelina (hormona que estimula o apetite).

Sendo assim... Alimente-se bem! Pratique atividade física! E... durma o suficiente! Ou seja, 6h é insuficiente! 

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!