Com o calor que está o que mais apetece é ir para a praia! Mas muitas vezes surge a dúvida "o que posso levar para a praia para manter uma alimentação saudável?"

Durante estes meses passamos imensas horas fora de casa quando vamos para a praia. Aproveitamos e ficamos lá o dia todo :) Como durante todo o ano, devemos ter cuidado com a nossa alimentação durante esta época e além disso, com a quantidade de líquidos que ingerimos devido ao calor que se faz sentir.

Não pense que levar comida saudável para a praia é uma tarefa difícil. Pode levar sandes e saladas frias já preparadas de casa. Agora não se esqueça do mais importante...o que colocar na sandes e/ou na salada.

• Sandes: Pão de centeio, de mistura ou integral + Frango, Atum (em água), Delicias do mar, Camarão, fiambre de peru ou frango, queijo fresco.
• Saladas: Massa de cotovelinhos + Frango, Atum (em água), Delicias do mar ou Ovo.

[Aproveite e coloque também alface, tomate, beterraba, pimento e/ou cenoura. Se quiser temperar, utilize na salada azeite e vinagre. Nada de molhos :)]

Além disso leve snacks para comer durante o dia, como por exemplo:

• Palitos de cenoura
• Tomate com queijo fresco
• Fruta + frutos secos 
• Iogurtes ou pacotes de leite
• Bolachas de arroz ou milho

• Frasquinho de aveia e iogurte 

   

Caminhar, jogar raquetes ou correr... o que lhe parece? :) Não esteja o dia todo deitado na toalha! Aproveite para se mexer :)

E claro... não se esqueça do protetor solar!!

Põe-te na linha! Alimenta a tua saúde!