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Vai um docinho?

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Adora doces? Apetece-lhe uma sobremesa todos os dias? É raro uma pessoa não gostar de doces, mas no entanto, não pode exagerar. Seja magro... tenha excesso de peso... regra igual para todos!


 


De vez em quando…tudo bem! Todos os dias… Não é opção!


 



  • Pense bem antes de escolher: Claro que a melhor opção é a fruta. No entanto, se isso não acontecer, prefira as sobremesas que contenham fruta ou as que lhe parecem ter menos ingredientes adicionados;



  • Opte por comê-la após a refeição principal;



  • Sobremesas feitas em casa: Sempre que a sobremesa é feita em casa, pode alterar alguns ingredientes para versões lights, o que diminui significativamente o seu valor calórico;



  • Quando existirem festas ou eventos e sobrarem sobremesas, congele-as! Assim não vai olhar para ela sempre que abrir o frigorífico;



  • Distraia-se: Por vezes quando pensamos mais em doces é quando estamos sem fazer nada, enquanto relaxamos. Leia um livro, vá dar uma caminhada, veja um filme… arranje alguma coisa para fazer;



  • Chocolate? Então que seja negro!


 


Dicas:



  • Mergulhe fruta em iogurte com 1 colher de chá de cacau magro;

  • Gelatina com iogurte, a combinação perfeita para quando lhe apetece um docinho durante o dia;

  • Junte fruta com iogurte e triture, fica ótimo!


 


Alimenta a tua saúde! Põe-te na linha!


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